Kreatyna | biogenix-bx.pl - Suplementy tabletki preparaty siła masa szybkość wytrzymałość
STRONA GŁÓWNA  >  produkty  >  kreatyna


KREATYNA

LICZBA PRODUKTÓW: 4 / ZOBACZ WSZYSTKIE PRODUKTY

Kreatyna - co warto o niej wiedzieć?

Suplementacja jest powszechnym procederem wśród sportowców, nie tylko ćwiczących na siłowni, ale również uprawiających różne dyscypliny sportowe i praktykujących aktywność fizyczną. W grupie suplementów popularnych i często wykorzystywanych, a także uznawanych za legalne, na wysokiej pozycji plasuje się kreatyna. Najbardziej doceniana jest skuteczność jej stosowania, łatwość przyjmowania oraz bezpieczeństwo dla organizmu. Warto zatem dowiedzieć się więcej o tym intrygującym związku chemicznym, który występuje w naturalnej formie w organizmie człowieka, jest także suplementowany w syntetycznej postaci. Czym jest kreatyna, jak działa i dlaczego jest tak popularna?

Czym jest kreatyna i z czego wynika jej skuteczność?

Najprościej kreatynę zdefiniować można jako związek chemiczny, który w swej naturalnej postaci produkowany jest w wątrobie człowieka. Stamtąd we krwi transportowany jest do komórek mięśniowych w ludzkim ciele. Kreatyna składa się z trzech aminokwasów – argininy, glicyny oraz metioniny. Wędrując do mięśni, wiąże się z fosforanem, czego produktem końcowym jest fosfokreatyna – to właśnie ona jest odpowiedzialna za wytwarzanie energii, w kręgach profesjonalnych określanej jako ATP.

Naturalną kreatynę obecną w ludzkim ciele można zatem uznać za rezerwę energetyczną, która znajduje się w mięśniach i zostaje uwalniana w krytycznych momentach, czyli w razie nagłego wzrostu zapotrzebowania na energię. Bez dostępu do kreatyny ludzki organizm nie mógłby odpowiedzieć adekwatną energią w stanach wzmożonej aktywności. Z tego powodu sportowcy, czyli osoby, u których zapotrzebowanie energetyczne jest większe niż u przeciętnego człowieka, decydują się na suplementację kreatyny. Należy bowiem zaznaczyć, że nie sposób pozyskać jej optymalnych wartości z codziennej diety – wobec tego kreatyna w formie suplementu to jedyna skuteczna i bezpieczna droga do pokrycia pełnego zapotrzebowania na zasoby energii u osób aktywnych fizycznie.

Jakie działanie na organizm wykazuje kreatyna w postaci suplementu?

Jeśli kreatyna jest niezbędna w suplementacji osób trenujących, aktywnych i wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na energię, warto zastanowić się, jak jej suplementacja wpływa na organizm. Okazuje się, że istnieje szereg efektów, kreowanych przez kreatynę w ciele sportowca.

1. Zwiększenie siły mięśniowej

Przyjmowanie kreatyny w formie suplementu pozwala zmaksymalizować ilość obecnej w mięśniach fosfokreatyny. Skutkuje to zwiększeniem awaryjnych zasobów energetycznych, co z kolei determinuje możliwość dłuższego wykonywania intensywnych treningów siłowych. Osoba przyjmująca kreatynę może zatem ćwiczyć dłużej, nie męcząc się przy tym nadmiernie i wykonywać aktywności, wymagające większej siły mięśniowej.

2. Poprawa przyrostu masy mięśniowej

Suplementacja kreatyny determinuje obecność wody w komórkach ludzkiego ciała. Dzięki kreatynie woda może efektywniej przenikać przez błony komórkowe, co pozwala zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Mięśnie wyglądają zatem efektowniej, prezentują się zdrowo i witalnie, a sam przyrost ich masy odbywa się z większą skutecznością.

3. Poprawa odżywienia mięśni

Kreatyna zwiększa efektywność dopływu krwi do mięśni, co skutkuje ich prawidłowym odżywieniem. Usuwa również nadmiar jonów wodorowych, co z kolei decyduje o zmniejszeniu kwasowości mięśni. Wydaje się zatem, że suplementacja kreatyny generuje niezaprzeczalnie korzystne rezultaty w organizmie sportowca, pomagając mu zmaksymalizować efektywność treningów, zwiększyć wytrzymałość i wydolność fizyczną oraz zbudować wartościową masę mięśniową.

W jakiej formie występuje kreatyna?

Suplement dedykowany sportowcom dostępny jest w dwóch podstawowych odsłonach – kapsułkach do połykania oraz proszku do tworzenia roztworu. Decyzja o wyborze jednej z dwóch opcji wydaje się indywidualna i uzależniona od preferencji danej osoby. Kreatyna w proszku sprzedawana jest w opakowaniach o określonej gramaturze, każdorazowo wyposażona zostaje w profesjonalną miarkę, przy użyciu której można odmierzyć pożądaną ilość preparatu. Nowoczesne suplementy, w tym również omawiana kreatyna, cechują się niebanalnymi walorami smakowymi – producenci dbają bowiem o satysfakcję klientów, starając się kreować smaki, zachęcające do suplementacji. Ciekawą propozycją okazuje się kreatyna Cell Pump® REVOLUTION, której skład uzupełniony został o komponenty, kreujące przyjemny aromat jabłkowy. Ponadto unikalna mieszanka składników tego suplementu sprawia, że sportowiec nie tylko buduje rzeczywistą wydajność, siłę i masę mięśni, lecz jednocześnie maksymalizuje skupienie podczas ćwiczeń. Takie rezultaty korzystnie wpływają na skuteczność treningów. Kolejną alternatywą jest BIOGENIX Creatine MICROFORM, czyli suplement także dostępny w proszku, który wykorzystuje się do tworzenia roztworu. Ten produkt cechuje się prostym i czytelnym składem, co z pewnością stanowi atut dla osób, którym zależy na przyjmowaniu suplementu w jego najczystszej i maksymalnie naturalnej postaci. Dla osób, które uważają, że wygodniejszą formą suplementacji są kapsułki czy tabletki, producenci również tworzą produkty, zoptymalizowane do konkretnych potrzeb. Kapsułki M3 Creatine to jabłczan kreatyny w czystej postaci, uzupełniony substancjami neutralnymi, niezbędnymi dla uzyskania pożądanej formy tabletek. Ich dawkowanie podane jest na opakowaniu, a zaletą niezaprzeczalnie decydującą o wygodzie stosowania jest forma kapsułek, które w określonej ilości należy przyjmować dwa razy dziennie. Jabłczan kreatyny wykazuje maksymalny poziom rozpuszczalności w wodzie, co decyduje o efektywności jego wchłaniania. Wynikiem badań nad kreatyną i związkami jej pochodnymi jest suplement dla sportowców CrESTER, którego składnikiem aktywnym jest ester etylowy kreatyny. Jego efektywność jest duża przy przyjmowaniu niewielkich dawek, a wchłanianie odbywa się niemal bez strat i w niezmienionej formie, dlatego właśnie kapsułki te zasługują na zainteresowanie.

Czy kreatyna wykazuje działania uboczne?

Kreatyna nie generuje skutków ubocznych, można zatem uznać, że suplementacja nią jest bezpieczna, jeśli przestrzegane są zalecenia producenta, odnoszące się do przyjmowania kapsułek czy sporządzania roztworu. Należy przypomnieć, że kreatyna to chemiczny związek, naturalnie obecny w ludzkim organizmie. Celem suplementacji jest zwiększenie jego zawartości, jednak należy robić to rozsądnie i zgodnie z zaleceniami na opakowaniu – każdy suplement przed oddaniem do sprzedaży zaopatrzony zostaje w czytelne instrukcje, odnoszące się do dawkowania. Kreatyny nie powinny przyjmować osoby, cierpiące na schorzenia nerek i wątroby, a każdorazowo w przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem, który zweryfikuje bezpieczeństwo potencjalnej suplementacji kreatyną. Nie bez znaczenia jest również źródło pochodzenia suplementu – chcąc mieć pewność jakości i bezpieczeństwa, należy zaopatrywać się u sprawdzonych dostawców, w sklepach oferujących suplementy, pochodzące od renomowanych producentów. Przestrzegając zaleceń producenta i kupując suplementy najwyższej jakości, zyskuje się gwarancję skuteczności suplementacyjnej, a więc – zwiększenia siły, wytrzymałości oraz rzeczywistego przyrostu masy mięśniowej.